Konsultacijos kituose miestuose:
Konsultacijai registruokitės telefonu +370 659 23416 arba internetu

Dieta vyrams

Dažnai yra manoma, kad pagrindinės dietos sudaromos ir skiriamos tik moterims, nes vyrams dietų laikytis nereikia dėl jų greitos medžiagų apykaitos ir kitokios hormoninės sistemos, tačiau nors konkrečių dietų vyrams yra išties mažai, tačiau klaidinga manyti, kad jos yra skirtos tik moterims. Ne, dietos vyrams taip pat egzistuoja. 

Vyrai, kaip ir moterys tokie patys žmonės, todėl ir šie dažnai turi svorio problemų ir kreipiasi į specialistus dėl konkretaus dietos plano sudarymo. Štai keletas patarimų nuo ko vyrams reikėtų pradėti norint laikytis dietos, tinkamos vyriškam organizmui. Vyrai dažnai mėgsta vartoti įvairius alkoholinius gėrimus, ne paslaptis ir tai, kad vyrai suvartoja kur kas daugiau alaus nei moterys, o ir saldūs gazuoti gėrimai tokie kaip coca-cola dažnai įeina į kasdienio maisto racioną. Todėl, visų pirma, reikėtų atsisakyti įvairaus alkoholio ir gazuotų gėrimų, kurie savyje turi daug cukraus ir taip skatina svorio augimą. Reikėtų išsiugdyti įproti ir įprasti kasdien išgerti bent po 2 litrus negazuoto vandens, kuris padeda išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų, kurias dažniausiai vyrai gauna iš įvairių suvartotų pusfabrikačių (kadangi vyrams lengviausia išeitis – jau parduotuvėse pagamintas maistas). Laikantis dietos vyrams ir norint kūnui suteikti gražią forma taip pat reikia nepamiršti reguliariai sportuoti, nes tik mitybą derinant su sportu galima pasiekti geriausių rezultatų. Na, o kalbant konkrečiai apie maistą, į dietos meniu vertėtų įtraukti sočiųjų riebalų, kadangi cholesterolis vyrams yra labi svarbi medžiaga, norint palaikyti gerą testosterono sintezę. Žinoma, persistengti nereikėtų, nes kuomet sočiųjų riebalų per daug, tai gali skatinti kitas sveikatos problemas. Šių riebalų galima gauti vartojant ekologišką jautieną, kiaušinius, kokosą ir vien su šiais produktais gautų riebalų bus užtektinai. Vištienos krūtinėlė yra puikus baltyminis šaltinis, todėl ir metantiems svorį, ir auginantiems raumeninę masę tai svarbus maisto produktas. Tik verta paminėti, kad auginantiems raumeninę masę, dietos metu, vištienos kiekis skiriamas yra daug didesnis nei šiaip metantiems svorį. Liesa varškė – puikus baltyminis produktas, ypač populiarus vyrų dietoje, kadangi sportuojantys dažnai šį produktą naudoja kaip papildomą ingredientą baltyminiams kokteiliams, arba valgo ją tiesiog su bananais, įvairiais maisto papildų pagardais, kurie suteikia didesnio sotumo jausmo, o kartu ir leidžia numesti nereikalingų kilogramų (dažniausiai riebalinės masės). Štai vienas iš pavyzdžių, kaip sočiai, sveikai ir skaniai pasigaminti vakarienę. 

  • 100 g. liesos varškės (0.5%)
  • Vienas didelis prinokęs bananas
  • Sauja šilauogių 
  • Šaukštelis CHIA sėklų 
  • 1 kaušelis Jūsų mėgstamų baltyminių miltelių

Šiuos maisto produktus galima valgyti dviem skirtingais būdais. Viską sudėti į kokteilinę ir pasigaminti tirštą, skanų kokteilį arba pasitiekti kaip maisto patiekalą - varškę išmaišyti su baltyminiais milteliais, ant viršaus uždėti griežiniais supjaustytą bananą, ir pabarstyti CHIA sėklomis. Ir tai yra tiesiog paprastas, greitas ir skanus būdas pasigaminti sočią ir kartu mažai kalorijų turinčia vakarienę.
Dar viena taisyklė kurią reikėtų atminti vyrams, besilaikantiems dietos – jokiu būdu nevalgyti naktį, nes taip lengviausiai kaupiasi papildomi kilogramai. Tam, kad naktį nesinorėtų „suvalgyti viso šaldytuvo“, vakarienę patariama valgyti 4 valandas prieš miegą, tokiu būdu miegoti eisite nealkani, tačiau prabudę iš anksto ryto jau norėsite sočių pusryčių, kurių praleisti nevalia.

Vilniaus dietologijos centro kvalifikuoti gydytojai dietologai, išsiaiškinę individualius kiekvieno organizmo poreikius, įvertinę sveikatos būklę, sudarys tinkamiausią jums, sveikos mitybos planą, kuris leis saugiai ir su malonumu siekti užsibrėžtų tikslų. SUSISIEKITE

Dieta pagal kraujo grupę išties yra naudinga suderinta mityba kiekvienam organizmui, kadangi atsisakydami produktų, netinkančių mūsų organizmui, jis pradeda valytis.

Agurkų dieta
             Daržovių dieta
         Kopenhagos dieta
                Ryžių dieta
Ananasų dieta
Delčios dieta
Kopūstų dieta
Vaikulės dieta
Angelo dieta
Dukano dieta
Kopūstų sriubos dieta
Vaisių dieta
Atkinso dieta
Esmeraldos dieta
Košių dieta
Vandens dieta
Bado dieta
Grikių dieta
Kremliaus dieta
Varškės dieta
Baltymų dieta
Japoniška dieta
Levo Chazano dieta
Skysčių dieta
Bananų dieta
Kefyro dieta
Obuolių dieta
Sriubos dieta
Daktaro Ozo dieta
Kiaušinių dieta
Organizmo valymo dieta
Sulčių dieta